Палочки-выручалочки

В последнее время на улицах нашего города все чаще стали появляться «странные» люди, гуляющие и зимой, и летом с лыжными палками в руках. И эти люди совсем не похожи на профессиональных спортсменов, например лыжников! Зачастую средний возраст таких «ходоков» далеко за 50 лет. Так кто они такие? Зачем они ходят куда-то с лыжными палками?  На самом деле, это любители скандинавской ходьбы.
В июне 2018 года на территории города Дивногорск стартовал
Проект «Шаг вперед», который стал возможен благодаря совместной деятельности  местной общественной организации ветеранов (пенсионеров) войны, труда вооруженных сил и правоохранительных органов муниципального образования город Дивногорск и муниципального бюджетного учреждения «Комплексный центр социального обслуживания населения города Дивногорска», при поддержке Фонда Президентских Грантов. За период проекта с июня 2018 по февраль 2019 года к скандинавской ходьбе приобщилось более 120 человек пожилого возраста.
Итак, кто не знаком с направлением «скандинавская ходьба» давайте разберемся. Скандинавская ходьба (от английского Nordic walking), дословно ходьба с палками  – вид физических упражнений, прогулки на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок. Встречаются также названия «северная ходьба» и «финская ходьба».
По одной версии ходьба с палками появилась ещё в древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. По другой версии, практика прогулок на свежем воздухе с парой видоизменённых лыжных палок появилась, около 1940 года в Финляндии благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они тренировались без лыж, используя бег с лыжными палками. В конце 1990-х скандинавская ходьба стала популярна во всём мире.
В 1997 году скандинавская ходьба была описана как отдельный вид спорта со специфическими движениями и приёмами, и в этом же году в Финляндии были организованы первые курсы обучения ходьбе с палками.
В 2000 году в Финляндии основана официальная всемирная международная федерацию International Nordic Walking Federation (INWA), которая объединила всех людей, занимающихся скандинавской ходьбой. Сегодня в INWA входит более 20 стран, включая Россию.
Многолетние медицинские исследования подтвердили положительное влияние ходьбы с палками на состояние здоровья, что дало толчок к профессиональному использованию скандинавской ходьбы как метода профилактики и лечения различных заболеваний – болезней сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, нервной системы и других.
Сегодня скандинавская ходьба считается одним из видов кинезотерапии, то есть лечения движением.
При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Учёные подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела в отличие от обычной ходьбы.
С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т. п.
Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мышц, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба.
Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте или страдающим ожирением.
Клинические исследования свидетельствуют, что у людей, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
Скандинавская ходьба доступна всем независимо от пола, возраста и состояния физической подготовленности. Особенно полезна ходьба для лю­дей старшего возраста.
Скандинавская ходьба позволяет тренироваться на открытом воздухе в любое вре­мя года, ей можно заниматься группой и общаться во время занятий и такой вид физической активности не требует больших материальных затрат.
Приглашаем пенсионеров нашего города не только вступить в ряды любителей «скандинавской ходьбы» но и сделать шаг навстречу здоровью! Дополнительная информация и запись в группы по телефону 8 (391 44) 3-09-28.